دو میان‌وعدهٔ انرژی‌زای وگان

صدیقه فیروزی – ونکوور

۱

مواد لازم:

خرمالوی بزرگ ۱ عدد 

کرهٔ بادام‌زمینی ۱ قاشق غذاخوری 

آرد بادام ۲٫۵ قاشق غذاخوری 

هر نوع شیرهٔ دلخواه ۲ قاشق غذاخوری 

دستور تهیه:

خرمالو را درون غذاساز می‌ریزیم و پوره می‌کنیم. کرهٔ بادام‌زمینی و شیره را اضافه می‌کنیم. آرد بادام را هم اضافه کرده و کمی هم می‌زنیم تا آرد مایع را به‌خود جذب کند. آرد را تا زمانی اضافه می‌کنیم که خمیر منعطفی به‌دست بیاید. خمیر به‌دست‌آمده را در قالب‌های سیلیکونی پر می‌کنیم و یا از خمیر به قطعات کوچک جدا می‌کنیم و به شکل‌های مختلف درمی‌آوریم. در صورت تمایل، میتوان آن‌ها را در شکلات آب‌شده یا پودر نارگیل غلتاند. سپس درون یخچال می‌گذاریم تا خودش را بگیرد.

* * * * *

۲

مواد لازم:

مغز بادام ۱ پیمانه 

مغز گردو ۱ پیمانه 

خرمای بدون هسته ۱ پیمانه 

زردآلوی خشک‌ (قیصی) ۰٫۵ پیمانه 

کشمش ۱/۴ پیمانه 

دارچین ۱ قاشق چایخوری 

هل ۱/۲ قاشق چایخوری 

زنجبیل ۱/۲ قاشق چایخوری 

کل مواد را داخل غذاساز می‌ریزیم و تا زمانی که یکدست و چسبنده شوند، مخلوط می‌کنیم. سپس مقداری از آن را برمی‌داریم، میزان چسبندگی‌اش را با دست امتحان می‌کنیم، اگر چسبندگی کم بود، یکی دو عدد خرما اضافه می‌کنیم و اگر سفت بود، یک قاشق آب یا گلاب اضافه می‌کنیم و مخلوط را به‌شکل توپک‌های کوچک درمی‌آوریم. سپس می‌توانیم آن‌ها را درون کاکائو، دارچین یا پودر نارگیل بغلتانیم. این میان‌وعده تا دو سه روز در دمای اتاق و تا یک هفته در یخچال ماندگار است.

ارسال دیدگاه